최근 장을 보고 집에 돌아와도 쉽게 피로를 느끼거나, 일상적인 활동이 힘들다면 근감소증을 의심해 볼 필요가 있습니다. 근감소증은 단순히 나이가 들면서 생기는 현상이 아니라 근육량 감소와 근력 약화로 인해 신체 기능이 떨어지는 질병입니다. 심하면 질병 악화나 낙상, 심각한 경우 사망까지 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.30대부터 매년 약 1%씩 근육이 감소하며, 80대에는 30대 때 근육량의 절반 정도만 남게 됩니다. 특히 운동 부족, 당뇨병 등 질병, 영양 불균형은 근감소증을 더 쉽게 유발할 수 있습니다. 근감소증, 내 몸 상태는?근감소증은 개인의 생활 습관과 체력 상태에 따라 영향을 받습니다.활동량 감소: 평소 활동량이 줄고, 쉽게 피로를 느끼는 경우 근육량이 감소할 수 있습니다.식습관 문제: 육..

파스를 매일 쓰는 어르신들, 제대로 알고 쓰고 계신가요? 스테로이드 파스 부작용, 항염제 파스 위험성, 파스를 안전하게 쓰는 법과 효과 3배 높이는 꿀팁을 알기 쉽게 정리했습니다.왜 어르신들은 파스를 많이 쓸까? 약국 데이터를 보면, 65세 이상 어르신들은 젊은 사람보다 파스를 5배 이상 더 자주 사신다고 합니다. 특히 “이거 안 듣네, 더 센 거 없어?”라는 말씀을 자주 하시며 여러 종류를 동시에 쓰는 경우가 많습니다. 하지만 파스를 잘 못 쓰면 약이 아니라 독이 될 수 있습니다. 파스 잘못 쓰는 흔한 실수 5가지 여러 군데 동시 사용: 어깨, 허리, 무릎 등 여러 장 붙이면 성분 과다 흡수 위험파스 위에 찜질기 사용: 열 때문에 피부 과민, 화상, 알레르기 발생상처 부위에 붙이기: 염증 악화 및 과..

1. 1189회 로또 당첨번호 및 1등 당첨자 정보2025년 1189회 로또 당첨번호는 다음과 같습니다.1등 당첨번호: 9, 19, 29, 35, 37, 382등 보너스 번호: 311등 당첨자는 총 13명이며, 이들 중 12명은 자동 선택, 1명은 수동 선택이었습니다. 1등 각 당첨금액은 약 22억 6,365만 원입니다. 2. 1등부터 5등까지 당첨자 수 및 당첨금액등수당첨자 수1인당 당첨금액1등13명약 22억 6천만원2등167명약 2,936만원3등3,121명약 157만원4등152,345명고정 5만원5등2,577,694명고정 5천원3. 1189회 1등 배출지역 및 명당 소개서울 2곳 (자동)인천 1곳 (자동)경기 3곳 (자동)경남 3곳 (자동)경북 1곳 (수동)광주 1곳 (자동)울산 1곳 (자동)인터넷..

나이가 들면서 체력이 떨어지고 예전 같지 않다고 느끼는 분들이 많습니다. 단백질을 충분히 챙겨 먹어도 근육이 줄어드는 이유는 단백질이 제대로 근육으로 전달되지 않기 때문입니다.전문가들은 두부보다 저렴하고, 계란보다 강력한 단백질 식품 3가지를 공개했습니다. 밥상 위에서 손쉽게 실천할 수 있는 이 비법만 따라도, 10년 전의 근육을 되찾을 수 있다고 합니다. 근육이 중요한 이유 근육은 단순히 움직임을 돕는 것 이상의 역할을 합니다.건강 저장고: 에너지를 비축했다가 필요할 때 사용면역력 강화: 면역 호르몬 분비로 건강 지킴혈당 조절: 혈당 안정 유지만약 근육이 부족해지면 어떻게 될까요?보행 능력 약화 → 걷기·계단 오르기 힘들어짐면역력 저하 → 잔병치레와 회복 지연상처 회복 지연 → 작은 상처도 더디게 아..

나이가 들면 어깨, 허리, 무릎 등 여기저기 통증이 생기기 마련입니다. 약이나 주사로도 시원찮을 때가 많죠. 그런데 하루 딱 3분만 투자해 세 군데를 마사지하면 놀랍도록 통증이 완화된다는 방법이 있습니다. 지금부터 허리·무릎 통증 완화에 좋은 마사지 포인트 3곳과 구체적인 방법을 알려드리겠습니다.1. 허벅지 앞쪽 – 자세 교정과 허리 부담 완화 허리가 아프다고 허리만, 무릎이 아프다고 무릎만 주무르는 것은 큰 효과가 없습니다. 우리 몸은 연결되어 있기 때문에 허벅지 앞 근육(대퇴사두근)이 뭉치면 골반이 기울고 무릎과 허리에 모두 무리가 갑니다.마사지 방법의자에 편안히 앉습니다.골반에서 무릎으로 내려가는 경로 중 1/3 지점을 찾습니다.엄지손가락으로 통증이 심하지 않을 정도로 꾹 눌러주며 좌우로 천천히 ..

국민건강보험 환급금은 보험료 과오납이나 병원 진료 후 과다하게 납부된 금액을 되돌려주는 제도입니다.환급 규모는 약 2조 4,708억 원, 국민 1인 평균 132만 원에 달합니다. 하지만 개별 신청을 해야만 환급이 가능하기 때문에 조회와 신청이 필수입니다.건강보험료 환급금 조회 방법1. 모바일 앱 조회 (The건강보험)국민건강보험공단 공식 모바일 앱 ‘The건강보험’을 통해 손쉽게 환급금 조회 및 신청이 가능합니다.로그인만 하면 환급 내역과 신청 절차를 모바일에서 바로 확인할 수 있습니다.푸시 알림으로 환급 진행 상황까지 받아볼 수 있어 편리합니다.2. 공식 웹사이트 조회 (PC)국민건강보험공단 공식 홈페이지에서 “환급금 조회/신청” 메뉴를 클릭하면 조회 화면으로 이동합니다.주민등록번호 입력 후 공동·공인..