1. 1189회 로또 당첨번호 및 1등 당첨자 정보2025년 1189회 로또 당첨번호는 다음과 같습니다.1등 당첨번호: 9, 19, 29, 35, 37, 382등 보너스 번호: 311등 당첨자는 총 13명이며, 이들 중 12명은 자동 선택, 1명은 수동 선택이었습니다. 1등 각 당첨금액은 약 22억 6,365만 원입니다. 2. 1등부터 5등까지 당첨자 수 및 당첨금액등수당첨자 수1인당 당첨금액1등13명약 22억 6천만원2등167명약 2,936만원3등3,121명약 157만원4등152,345명고정 5만원5등2,577,694명고정 5천원3. 1189회 1등 배출지역 및 명당 소개서울 2곳 (자동)인천 1곳 (자동)경기 3곳 (자동)경남 3곳 (자동)경북 1곳 (수동)광주 1곳 (자동)울산 1곳 (자동)인터넷..

나이가 들면서 체력이 떨어지고 예전 같지 않다고 느끼는 분들이 많습니다. 단백질을 충분히 챙겨 먹어도 근육이 줄어드는 이유는 단백질이 제대로 근육으로 전달되지 않기 때문입니다.전문가들은 두부보다 저렴하고, 계란보다 강력한 단백질 식품 3가지를 공개했습니다. 밥상 위에서 손쉽게 실천할 수 있는 이 비법만 따라도, 10년 전의 근육을 되찾을 수 있다고 합니다. 근육이 중요한 이유 근육은 단순히 움직임을 돕는 것 이상의 역할을 합니다.건강 저장고: 에너지를 비축했다가 필요할 때 사용면역력 강화: 면역 호르몬 분비로 건강 지킴혈당 조절: 혈당 안정 유지만약 근육이 부족해지면 어떻게 될까요?보행 능력 약화 → 걷기·계단 오르기 힘들어짐면역력 저하 → 잔병치레와 회복 지연상처 회복 지연 → 작은 상처도 더디게 아..

나이가 들면 어깨, 허리, 무릎 등 여기저기 통증이 생기기 마련입니다. 약이나 주사로도 시원찮을 때가 많죠. 그런데 하루 딱 3분만 투자해 세 군데를 마사지하면 놀랍도록 통증이 완화된다는 방법이 있습니다. 지금부터 허리·무릎 통증 완화에 좋은 마사지 포인트 3곳과 구체적인 방법을 알려드리겠습니다.1. 허벅지 앞쪽 – 자세 교정과 허리 부담 완화 허리가 아프다고 허리만, 무릎이 아프다고 무릎만 주무르는 것은 큰 효과가 없습니다. 우리 몸은 연결되어 있기 때문에 허벅지 앞 근육(대퇴사두근)이 뭉치면 골반이 기울고 무릎과 허리에 모두 무리가 갑니다.마사지 방법의자에 편안히 앉습니다.골반에서 무릎으로 내려가는 경로 중 1/3 지점을 찾습니다.엄지손가락으로 통증이 심하지 않을 정도로 꾹 눌러주며 좌우로 천천히 ..

국민건강보험 환급금은 보험료 과오납이나 병원 진료 후 과다하게 납부된 금액을 되돌려주는 제도입니다.환급 규모는 약 2조 4,708억 원, 국민 1인 평균 132만 원에 달합니다. 하지만 개별 신청을 해야만 환급이 가능하기 때문에 조회와 신청이 필수입니다.건강보험료 환급금 조회 방법1. 모바일 앱 조회 (The건강보험)국민건강보험공단 공식 모바일 앱 ‘The건강보험’을 통해 손쉽게 환급금 조회 및 신청이 가능합니다.로그인만 하면 환급 내역과 신청 절차를 모바일에서 바로 확인할 수 있습니다.푸시 알림으로 환급 진행 상황까지 받아볼 수 있어 편리합니다.2. 공식 웹사이트 조회 (PC)국민건강보험공단 공식 홈페이지에서 “환급금 조회/신청” 메뉴를 클릭하면 조회 화면으로 이동합니다.주민등록번호 입력 후 공동·공인..

현대인의 장은 늘 피곤합니다. 불규칙한 식사, 가공식품 섭취, 스트레스, 운동 부족은 **장 내 환경을 무너뜨리고 변비, 설사, 복부 팽만감, 면역력 저하**로 이어질 수 있습니다.특히 장은 단순한 소화기관이 아니라, **면역세포의 70% 이상이 집중되어 있는 핵심 면역 기관**입니다. 건강한 장은 활발한 배변 활동뿐 아니라, 피부·체중·면역력·정신 건강까지 좌우합니다.이번 글에서는 장 건강을 위한 핵심 요소인 식이섬유와 프로바이오틱스에 대해 알아보고, 이를 효율적으로 섭취할 수 있는 식품을 정리해드립니다.1. 장 건강이 중요한 이유면역 기능: 장내 미생물 균형이 면역 반응을 조절소화 흡수: 영양소의 흡수율을 결정짓는 장내 환경정신 건강: 장-뇌 축(Gut-Brain Axis)을 통해 세로토닌 생성에 관..

맑고 탄력 있는 피부를 원한다면, 스킨케어만으로는 부족합니다. **피부는 ‘내 몸 건강의 거울’**이라는 말처럼, 우리가 먹는 음식과 영양 상태는 피부에 그대로 드러납니다.특히 자외선, 미세먼지, 스트레스, 수면 부족 등 외부 자극에 의해 피부 노화가 가속화되기 때문에, **항산화 작용을 해주는 영양소**를 충분히 섭취하는 것이 피부 건강을 지키는 핵심 전략입니다.이번 글에서는 피부 전문가들도 추천하는 **피부 건강을 위한 대표 항산화 영양소 5가지**를 소개하고, 어떤 식품과 보충제를 통해 효과적으로 섭취할 수 있는지도 정리해 드립니다.1. 비타민C – 콜라겐 생성과 색소 침착 방지비타민C는 피부 탄력을 유지하는 데 핵심적인 **콜라겐 생성에 필수적인 영양소**입니다. 또한 멜라닌 생성을 억제해 **기..