계단을 오르내릴 때 무릎이 시큰거리거나, 아침에 손가락이 뻣뻣하게 느껴진다면, 이는 단순한 피로가 아니라 관절 건강의 이상 신호일 수 있습니다. 특히 40대 이후부터는 관절 연골이 점점 마모되면서 통증이나 불편함을 호소하는 경우가 많아집니다.관절은 한 번 손상되면 회복이 쉽지 않기 때문에, 조기 예방과 꾸준한 관리가 가장 중요합니다. 이번 글에서는 관절 건강을 지키는 생활 습관과 함께, 대표적인 관절 보조 성분인 MSM, 글루코사민의 효능까지 정리해 드립니다.1. 관절 건강이란?관절은 뼈와 뼈가 만나는 부분으로, 연골, 활액(관절액), 인대 등이 함께 작용하여 움직임을 부드럽게 만들어줍니다. 하지만 나이가 들면서 연골이 닳고 관절액이 줄어들면, 관절염, 퇴행성 관절질환, 통증 등이 발생할 수 있습니다.관..

여성은 40대 중후반부터 여성호르몬의 급격한 감소로 인해 다양한 신체적·정신적 변화를 겪게 됩니다. 이것이 바로 갱년기입니다. 평균적으로 폐경 전후 5년 정도를 갱년기 시기로 보며, 이 시기에는 안면홍조, 수면장애, 우울감, 관절통, 골다공증 위험 등 여러 증상이 나타날 수 있습니다.갱년기를 보다 건강하게 보내기 위해서는 생활 습관 관리와 함께, 신체 변화에 맞춘 영양소 보충이 중요합니다. 이번 글에서는 2025년 기준으로 여성 건강 전문가들이 추천하는 갱년기 여성에게 꼭 필요한 영양소 TOP 5를 소개합니다.1. 이소플라본 (Isoflavone)이소플라본은 대표적인 식물성 여성호르몬(식물 에스트로겐)으로, 콩, 두부, 된장 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 구조를 가지고..

스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기의 사용이 늘면서 ‘눈 건강’에 대한 관심이 해마다 높아지고 있습니다. 특히 2025년 현재, 장시간의 근거리 작업과 블루라이트 노출은 눈의 피로를 넘어 황반변성, 백내장, 시력 저하로 이어질 수 있어, 예방 차원의 눈 건강 관리가 필수가 되었습니다.이번 글에서는 눈 건강에 효과적인 주요 영양소와 함께, 루테인 건강기능식품을 고르는 기준까지 최신 정보를 정리해 드립니다.1. 눈 건강에 꼭 필요한 핵심 영양소 5가지① 루테인(Lutein)루테인은 망막 중심부의 황반에 존재하며, 청색광(블루라이트) 흡수와 산화 스트레스 차단에 중요한 역할을 합니다. 식품으로는 케일, 시금치, 브로콜리 등에 함유되어 있으며, 나이가 들수록 체내 루테인 농도는 감소합니다.② 지아잔틴(Z..

현대인 3명 중 1명이 ‘제대로 자지 못한다’는 말을 합니다. 수면 시간은 충분해도 개운하지 않거나, 밤새 뒤척이며 잠을 이루지 못하는 사람들은 수면의 질 자체가 낮은 상태일 수 있습니다.2025년 현재, 수면 부족은 단순한 피로감을 넘어 면역력 저하, 집중력 감소, 우울증, 만성질환의 원인이 되며, 건강을 심각하게 위협하는 문제로 떠오르고 있습니다. 이번 글에서는 수면의 질을 실질적으로 높일 수 있는 7가지 방법을 과학적 근거를 바탕으로 정리해 드립니다.1. 매일 같은 시간에 자고 일어나기우리 몸은 ‘생체 리듬(서카디안 리듬)’에 따라 움직입니다. 매일 자는 시간과 일어나는 시간이 들쭉날쭉하면, 몸은 언제 쉬어야 할지 혼란을 겪게 됩니다.추천 팁: 주말에도 기상 시간을 1시간 이내 차이로 유지하세요.2..

충분히 잠을 자고, 주말엔 쉬어도 왜 피로가 사라지지 않을까요? 이런 상태가 일주일 이상, 때로는 몇 달씩 지속된다면 단순한 피곤함이 아닌 ‘만성 피로’ 일 가능성이 있습니다.만성 피로는 누구나 경험할 수 있지만, 그 원인과 해법은 사람마다 다릅니다. 이번 글에서는 2025년 기준 최신 건강 정보를 바탕으로, 만성 피로의 주요 원인과 생활 속 실질적인 해결 방법을 정리해 드립니다.1. 만성 피로란 무엇인가?만성 피로(Chronic Fatigue)는 6개월 이상 지속되는 피로감으로, 수면이나 휴식으로도 회복되지 않는 상태를 말합니다. 단순한 일시적 피곤함과는 다르며, 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다.만성 피로 증후군(CFS)으로 진단받기 위해서는 아래와 같은 증상이 동반되는 경우가 많습니다:아침에 일..

현대인은 바쁜 일상 속에서 건강을 지키기 위해 다양한 방법을 시도합니다. 그중 가장 대중적이고 실용적인 방법 중 하나가 바로 건강기능식품입니다. 특히 최근 몇 년 사이 건강기능식품 시장은 빠르게 성장하고 있으며, 2025년에도 그 흐름은 계속되고 있습니다.그렇다면 올해 주목해야 할 건강기능식품은 어떤 것이 있을까요? 단순히 유행을 따라가기보다는, 과학적 근거가 있는 핵심 성분을 중심으로 고르는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 2025년 현재 건강 전문가들과 소비자들 사이에서 인기와 효능이 검증된 주요 성분 TOP 5를 소개합니다.1. 비타민D – 면역력과 뼈 건강을 동시에비타민D는 더 이상 선택이 아닌 필수입니다. 특히 실내 활동이 많은 현대인의 생활 방식은 햇빛을 통한 비타민D 합성을 방해하며, 이에 ..