스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기의 사용이 늘면서 ‘눈 건강’에 대한 관심이 해마다 높아지고 있습니다. 특히 2025년 현재, 장시간의 근거리 작업과 블루라이트 노출은 눈의 피로를 넘어 황반변성, 백내장, 시력 저하로 이어질 수 있어, 예방 차원의 눈 건강 관리가 필수가 되었습니다.이번 글에서는 눈 건강에 효과적인 주요 영양소와 함께, 루테인 건강기능식품을 고르는 기준까지 최신 정보를 정리해 드립니다.1. 눈 건강에 꼭 필요한 핵심 영양소 5가지① 루테인(Lutein)루테인은 망막 중심부의 황반에 존재하며, 청색광(블루라이트) 흡수와 산화 스트레스 차단에 중요한 역할을 합니다. 식품으로는 케일, 시금치, 브로콜리 등에 함유되어 있으며, 나이가 들수록 체내 루테인 농도는 감소합니다.② 지아잔틴(Z..

현대인 3명 중 1명이 ‘제대로 자지 못한다’는 말을 합니다. 수면 시간은 충분해도 개운하지 않거나, 밤새 뒤척이며 잠을 이루지 못하는 사람들은 수면의 질 자체가 낮은 상태일 수 있습니다.2025년 현재, 수면 부족은 단순한 피로감을 넘어 면역력 저하, 집중력 감소, 우울증, 만성질환의 원인이 되며, 건강을 심각하게 위협하는 문제로 떠오르고 있습니다. 이번 글에서는 수면의 질을 실질적으로 높일 수 있는 7가지 방법을 과학적 근거를 바탕으로 정리해 드립니다.1. 매일 같은 시간에 자고 일어나기우리 몸은 ‘생체 리듬(서카디안 리듬)’에 따라 움직입니다. 매일 자는 시간과 일어나는 시간이 들쭉날쭉하면, 몸은 언제 쉬어야 할지 혼란을 겪게 됩니다.추천 팁: 주말에도 기상 시간을 1시간 이내 차이로 유지하세요.2..

충분히 잠을 자고, 주말엔 쉬어도 왜 피로가 사라지지 않을까요? 이런 상태가 일주일 이상, 때로는 몇 달씩 지속된다면 단순한 피곤함이 아닌 ‘만성 피로’ 일 가능성이 있습니다.만성 피로는 누구나 경험할 수 있지만, 그 원인과 해법은 사람마다 다릅니다. 이번 글에서는 2025년 기준 최신 건강 정보를 바탕으로, 만성 피로의 주요 원인과 생활 속 실질적인 해결 방법을 정리해 드립니다.1. 만성 피로란 무엇인가?만성 피로(Chronic Fatigue)는 6개월 이상 지속되는 피로감으로, 수면이나 휴식으로도 회복되지 않는 상태를 말합니다. 단순한 일시적 피곤함과는 다르며, 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다.만성 피로 증후군(CFS)으로 진단받기 위해서는 아래와 같은 증상이 동반되는 경우가 많습니다:아침에 일..

현대인은 바쁜 일상 속에서 건강을 지키기 위해 다양한 방법을 시도합니다. 그중 가장 대중적이고 실용적인 방법 중 하나가 바로 건강기능식품입니다. 특히 최근 몇 년 사이 건강기능식품 시장은 빠르게 성장하고 있으며, 2025년에도 그 흐름은 계속되고 있습니다.그렇다면 올해 주목해야 할 건강기능식품은 어떤 것이 있을까요? 단순히 유행을 따라가기보다는, 과학적 근거가 있는 핵심 성분을 중심으로 고르는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 2025년 현재 건강 전문가들과 소비자들 사이에서 인기와 효능이 검증된 주요 성분 TOP 5를 소개합니다.1. 비타민D – 면역력과 뼈 건강을 동시에비타민D는 더 이상 선택이 아닌 필수입니다. 특히 실내 활동이 많은 현대인의 생활 방식은 햇빛을 통한 비타민D 합성을 방해하며, 이에 ..

장 건강은 단순한 소화 기능을 넘어 면역력, 피부 상태, 정신 건강까지 영향을 미칩니다. 최근 몇 년간 '장 건강'과 '유산균(프로바이오틱스)'에 대한 관심이 급증하면서 다양한 제품과 정보가 넘쳐나고 있지만, 무엇을 어떻게 선택해야 할지 혼란스러운 경우가 많습니다.이번 글에서는 장 건강에 효과적인 유산균(프로바이오틱스) TOP 5를 소개하고, 좋은 유산균 제품을 고르는 기준까지 알기 쉽게 정리해 드립니다.1. 유산균(프로바이오틱스)이란?유산균은 장 속에서 유익한 역할을 하는 살아있는 미생물입니다. 이들은 장내 유해균의 증식을 억제하고, 소화를 돕고, 면역 체계를 강화하는 역할을 합니다. 유산균은 일반적으로 '프로바이오틱스(Probiotics)'라고도 불리며, 식약처에서도 건강기능식품 기능성을 인정하고 있..

비타민D는 칼슘 흡수를 돕고 뼈 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 하지만 2025년 현재, 국내 인구의 70% 이상이 비타민D 부족 상태라는 조사 결과가 있을 만큼, 많은 사람들이 무심코 지나치고 있는 영양소이기도 합니다.이번 글에서는 비타민D 부족이 우리 몸에 미치는 영향과 그 증상, 그리고 일상 속에서 비타민D를 충분히 보충하는 방법까지 정리해 보겠습니다.1. 비타민D는 어떤 역할을 할까?비타민D는 단순히 뼈에 좋은 영양소가 아닙니다. 실제로 다음과 같은 중요한 역할을 수행합니다:칼슘과 인의 흡수 촉진면역력 강화우울감 개선 및 기분 조절근육 기능 유지자가면역 질환 예방 가능성 제시비타민D는 지용성 비타민으로, 햇빛을 통해 피부에서 합성되거나, 음식 및 보충제를 통해 섭취할 수 있습니다.2. ..