나이가 들면서 체력이 떨어지고 예전 같지 않다고 느끼는 분들이 많습니다. 단백질을 충분히 챙겨 먹어도 근육이 줄어드는 이유는 단백질이 제대로 근육으로 전달되지 않기 때문입니다.전문가들은 두부보다 저렴하고, 계란보다 강력한 단백질 식품 3가지를 공개했습니다. 밥상 위에서 손쉽게 실천할 수 있는 이 비법만 따라도, 10년 전의 근육을 되찾을 수 있다고 합니다. 근육이 중요한 이유 근육은 단순히 움직임을 돕는 것 이상의 역할을 합니다.건강 저장고: 에너지를 비축했다가 필요할 때 사용면역력 강화: 면역 호르몬 분비로 건강 지킴혈당 조절: 혈당 안정 유지만약 근육이 부족해지면 어떻게 될까요?보행 능력 약화 → 걷기·계단 오르기 힘들어짐면역력 저하 → 잔병치레와 회복 지연상처 회복 지연 → 작은 상처도 더디게 아..