나의 비타민 B3 하루 권장 섭취량 (DRI) 확인하기 🔢성별:남성여성연령대:19세 이상 성인임신부수유부나의 DRI 확인결과가 여기에 표시됩니다.

🔢 내 몸에 맞는 하루 권장량 계산기 몸무게에 따른 적정 섭취량을 확인해 보세요. 몸무게(kg): 계산하기 추천 일일 섭취량: 주의: 과다 복용 시 설사를 유발할 수 있습니다.

2025년 환절기, 여러분의 건강을 든든하게 지켜줄 비장의 무기를 소개합니다! 일교차가 심해지고 찬 바람이 부는 계절에는 면역력 관리가 그 어느 때보다 중요하죠. 오늘은 온몸을 따뜻하게 데워주고 영양까지 완벽하게 채워주는 닭고기 수프 레시피 5가지를 준비했어요. 맛은 물론, 만들기도 쉬워서 누구나 쉽게 도전할 수 있답니다. 지금부터 '내 몸 지킴이' 닭고기 수프의 세계로 함께 떠나볼까요?🍲 닭고기 수프, 왜 환절기 면역에 최고일까요?환절기만 되면 으슬으슬 몸살 기운이 느껴지고, 감기에 자주 걸리시는 분들이 많을 거예요. 저도 그랬거든요. 하지만 따뜻한 닭고기 수프 한 그릇이 감기 예방과 면역력 강화에 얼마나 큰 도움이 되는지 알게 된 후로는, 환절기 필수 음식으로 자리 잡았답니다. 닭고기 수프는 단순히..

안녕하세요! 늘 똑같은 지갑에 질리셨나요? 👛 2025년, 특별한 취미를 찾고 계신 초보자분들을 위해 가죽 공예의 모든 것을 담았습니다. 이 가이드를 통해 기본적인 도구부터 시작해 세상에 단 하나뿐인 나만의 명품 지갑을 직접 만들어보세요! 손끝에서 피어나는 장인의 숨결, 생각보다 어렵지 않답니다. 지금 바로 시작해 볼까요?💡 가죽 공예, 왜 지금 시작해야 할까요?가죽 공예는 단순한 취미를 넘어 나만의 개성을 표현하고 특별한 가치를 창조할 수 있는 매력적인 활동이에요. 직접 만든 지갑, 가방, 액세서리 등은 명품 못지않은 품질과 희소성을 가질 수 있죠. 무엇보다 손으로 무언가를 만들며 얻는 성취감과 집중력 향상은 이루 말할 수 없답니다. 스트레스 해소와 집중력 강화에도 탁월한 효과가 있어 많은 분들이 ..

안녕하세요! 2025년의 어느 가을, 코바늘의 매력에 푹 빠져버린 지 어느덧 3개월이 지났습니다. 실 엉킴과의 사투부터 예쁜 모자를 완성하기까지, 뜨개질 초보의 좌충우돌 경험담을 솔직하게 풀어낼게요. 이 글을 통해 코바늘에 막 입문하려는 분들이나 저와 비슷한 과정을 겪고 있는 분들께 작은 공감과 용기를 드릴 수 있기를 바랍니다! 제가 직접 겪은 성공과 실패, 그리고 그 속에서 얻은 소중한 깨달음을 함께 나눠봐요.🧶 코바늘, 2025년 가을의 시작올해 9월, 문득 코바늘 뜨개질에 도전해보고 싶다는 생각이 들었어요. 왠지 모르게 따뜻하고 아날로그적인 매력이 끌렸다고 할까요? 유튜브에서 뜨개질 영상을 우연히 본 것이 계기였습니다. 예쁜 실뭉치들이 코바늘 하나로 멋진 작품이 되는 모습은 정말 신기했어요. ‘나..

건조하고 거칠어지는 겨울 피부, 어떻게 관리해야 할까요? 단순히 보습제만으로는 부족해요! 피부 속 깊은 곳부터 수분을 채우고 건강한 광채를 되찾아 줄 비타민의 놀라운 힘을 알아봅니다. 2025년 겨울, 비타민으로 속부터 촉촉해지는 '수분광 피부'의 비밀을 지금부터 공개합니다.💧 겨울 피부, 왜 더 건조하고 푸석할까요?찬 바람이 부는 겨울이 되면 피부는 유독 건조하고 푸석해지기 쉽죠. 실내외 온도 차이, 낮은 습도, 그리고 피부 보호막 손상 등 여러 요인이 복합적으로 작용하기 때문이에요. 이 시기에는 피부 장벽이 약화되어 수분 손실이 가속화되고, 탄력을 잃어 잔주름까지 쉽게 생길 수 있습니다. 저는 피부과 전문의 친구에게 겨울철 피부 관리의 중요성에 대해 늘 듣는데, 단순히 겉만 번지르르하게 채우는 것보..